②早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养吃用燕窝较佳。
③最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。
建议成人进食燕窝每次3—5克，儿童每次2—3克，每天或隔天一次，连续食用三个月效果比较明显。
长期食用效果更佳。
